●更新日 ０８／０３●
ダイエット生活 ３日目 〜お風呂deダイエット〜
ダイエット生活スタート☆
予告・BOCKS ・絶食
壮絶なる自分との戦いから一夜明けて、今日は「お風呂deダイエット」に挑戦♪♪
「お風呂deダイエット」
基本は浸かるだけ。お風呂は自宅で気軽に出来るし、天気にも左右されない！
さらにお肌もピカピカになり毎日出来るというミラクルなダイエット法！
基本は浸かるだけ。お風呂は自宅で気軽に出来るし、天気にも左右されない！
さらにお肌もピカピカになり毎日出来るというミラクルなダイエット法！
基本的には、「温冷浴」「半身浴」があります☆
「温冷浴」は水浴と温浴を交互に繰り返します。
ダイエットにはコチラの方が向いていると言いますが、熱めのお湯に肩まで浸かるって結構ストレス！
えりすは「半身浴」派です。（ぬるめのお風呂にヘソから下を長時間）
せっかくならリラックスして痩せたい〜〜〜！
お風呂でまでストレス溜めてたまるかっ！！
☆お風呂ダイエットのコツ（１）☆
オススメ入浴剤選びは大事！！
入れるのと入れないのでは、汗の量が違うヨ！(＾∀＾)
今日は、２０分の入浴で２時間の有酸素運動と同じ効果があるらしいゲスマバスで入りマス！
☆お風呂ダイエットのコツ（２）☆
入浴前にコップ一杯の水を飲むと汗の量が違うと言いますが、断然
しょうが紅茶の方がイイ！
（紅茶にしょうが汁入れるだけ）
☆お風呂ダイエットのコツ（３）☆
ただじっとしてるのは苦痛なので、雑誌・ＤＳ（濡れないようにジップロックにね）・音楽を持ち込んでパラダイスな空間を持ち込みましょう！！
☆お風呂ダイエットのコツ（４）☆
まさにコレ！マスク必須！お酒飲んだ翌日に効果を発揮！汗の量が増えてグッバイ・むくみ☆
後は適当にマッサージやストレッチ、冷水をかけたり（ウエストは必ず時計回りに！）すれば、
１回で１キロ減は余裕！！
幸薄そうなスッピンで失礼☆▲湯上りはむくみスッキリ♪♪
さて、今夜の体重は・・・
４９．２ キロ（＋0.6キロ）※前日比
ご飯は普通に食べた（飲み会）ので、昨日の絶食のリバウンドですね(´・ω・｀)ｗ
もっとストイックにならないと！！
運動・ウォーキング４５分
えりす
