パンクラス
～肉体改造５週間目 折り返し！～

・オーディション
・一週目
・二週目
・三週目
・一ヶ月目、終了


パンクラスとの提供によりスタートした肉体改造、残すところ後３週となりました！
残りわずかな期間ではありますが、参加者達は目標を達成できるのか？
1ヵ月目終了時、全員の体は変わっていましたが、維持していることは出来たのか？
今回も、参加者達の先週分の経緯を御報告致します。


山木

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重59.3㎏58.5kg－0.8kg－9.5kg
バスト86.5cm84.2cm－2.3－5.8cm
ウエスト71.5cm69.6cm－1.9cm－13.4cm
右腕まわり27.5cm25.0cm－2.5cm－1.5cm
左腕まわり26.5cm24.8cm－1.7cm－1.2cm
右脚まわり50cm45.6cm－4.4cm－2.4cm
左脚まわり51cm47.4cm－3.6cm－2.6cm


大住

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重59.5㎏58.4kg－1.1kg＋7.4kg
バスト86.5cm84cm－2.5cm＋2.5cm
ウエスト69.5cm68.4cm－1.1cm－0.6cm
右腕まわり25cm23.9cm－1.1cm＋0.9cm
左腕まわり24.5cm24cm－0.5cm＋1cm
右脚まわり51.5cm49.1cm－2.4cm＋0.1cm
左脚まわり52cm49.5cm－2.5cm+1cm


山下

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重96.1㎏94.75kg－1.35kg－5.2kg
バスト102cm102cm変わらず＋１cm
ウエスト106.5cm95.5cm－11cm－13.5cm
右腕まわり31.5cm32cm＋0.5－2cm
左腕まわり32.5cm32.5cm変わらず変わらず
右脚まわり64.5cm63cm－1.5cm＋11cm
左脚まわり64cm63cm－１cm＋5cm


チャッキー

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重75.3㎏72.3kg－3kg－5.7kg
バスト95.3cm96.5cm＋1.2cm－4.5cm
ウエスト88.5cm82.3cm－6.2cm－8.7cm
右腕まわり31.8cm29cm－2.8cm－１cm
左腕まわり32.2cm28.7cm－3.5cm－1.3cm
右脚まわり57.5cm52.8cm－4.7cm＋0.8cm
左脚まわり56.5cm51cm－5.5cm－3cm


山田

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重46.7㎏46.7kg変わらず－2.7kg
バスト79.5cm80.8cm＋1.3cm＋0.3cm
ウエスト61.5cm61.5cm変わらず－3cm
右腕まわり24cm25.1cm＋1.1cm＋0.6cm
左腕まわり23.9cm24.3cm＋0.4cm＋0.3cm
右脚まわり52cm51cm－1cm＋2cm
左脚まわり52.5cm51.3cm－1.2cm－2.7cm


高坂

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重61.5㎏59.7kg－1.8kg－3.1kg
バスト88cm85.5cm－2.5cm－2.5cm
ウエスト66.8cm66cm－0.8cm－8cm
右腕まわり27cm28.5cm＋1.5cm＋0.7cm
左腕まわり27cm28cm＋1cm変わらず
右脚まわり60cm58.1cm－1.9cm－1.4cm
左脚まわり59.7cm57.1cm－2.6cm－1.7cm

６人の行った食事制限などはこちら



なんと！　大住に体重減少の傾向が！　彼曰く、「最近、そんなに食べてないからなぁ・・」だそうですが・・・。大丈夫なのでしょうか？
代わって、山木は体重が５８キロ代に突入しました。残り５００グラムで、目標達成！
順調過ぎて怖いくらいですね。

さて、今回の練習はいつものように一般の参加者さん達と混じって格闘技ではありません。
梅木インストラクターと北岡選手に、エクササイズに的を絞って指導を頂きました。


梅木「皆さんの体力も付いてきているし、今回は初回の時を思い出すくらい激しくいきます！」


写真13


ジム内を緩急をつけて走るなどの準備運動を３分行った後、その場で飛んだり足上げなどの心拍数を上げる運動を更に３分ほど行います。
心拍数を上げ、脂肪燃焼が行い易くするためですね。

その後、タックルを切る動作を１分２セットで。タックルは低い姿勢からダッシュする動作があるので、基本にして瞬発力を上げるには持ってこいの運動だそうです。
その後、膝の触り合いを１分５セット、骨盤だけの重心移動で歩くなどを行いました。

ですが、最初の頃と比べて遥かに身体機能が上がっていますから、疲れはしても、特別キツイというような感じはなく、一般の方達と混じって、難なく行える参加者達。
順調に向上しているんだと感じさせてくれる一幕ではあります。

北岡「準備運動終わり！　では、本番に入ります。みなさんで円になってください。」

梅木「それでは、一人１０回づつ声を出してスクワットを続けていきましょう。
　　　回数は決めません。心が折れるまでです。」


サラッと言ってくれた梅木さんの発言に、参加者達に動揺の表情が広がりますが、よくよく考えてみれば筋肉トレーニングには変わりありません。
筋肉トレーニング、スタートです！


写真14
　　　１・・・２・・・３・・・


北岡「出来なくなった人は、座ってくださいね。　無理してやり過ぎるのもよくありません。
　　　自分の出来る限界を見極めて行ってください。」

１００回を超えた辺りから、ポツポツと座り出す人が出てきました。
自分で限界が来たと判断したら止めるとは言いますが、意地もあるのでしょう。みんな、辛い顔をしながら黙々と続けます。

スクワットは体重が軽いほど有利なせいもあるのか、山木や山田は２５０回ほど出来ましたが、限界が来て座り込みます。
続ける人が一人しか残らなくなった時点で終了。このスクワットは、３００回ほど出来た人が一番でした。


北岡「では、次は腕立て伏せに行きましょうか。これも、心が折れるまでやってください。」


写真15 写真16


その後、腕立て伏せだけでなく、腹筋、ブリッジなど・・・各所へのトレーニングが心が折れるまでという条件で行われました。
終わる頃には、みんなフラフラの状態に。

今回のトレーニング、楽に何回も出来るよりも、「出来なくなる限界まで行うこと」と「辛くなってきた時に折れない心を養う」ことが目的にあったようです。

辛いダイエットや、試合の時などに負けない心を養うのは自分自身しかありません。
体力だけでなく、負けない心を持てるかどうか・・・。それは、参加者達の気持ち次第で変わってくる所でしょう。
残り、あと３週！


今回の参加者達がやったトレーニング

ジム内を走るなどの有酸素運動、準備運動　　　３分
その場で飛ぶ、ランニング、足上げ、反復横飛びなど　　３分
タックルのやり合い　　　１分２セット
膝の触りあい　　　　　　１分５セット
骨盤の重心移動で歩く　　５メートル　５セット
ジャンピングスクワット　　心が折れるまで
腕立て伏せ　　　　　　　　心が折れるまで
腹筋　　　　　　　　　　　心が折れるまで
ブリッジ　　　　　　　　　心が折れるまで
ヒンズースクワット　　　　心が折れるまで



★パンクラス、今後の興行スケジュール

■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR　6月22日・梅田ステラホール大会
　OPEN 17:30 ／ START 18:30
　http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0622/index.html

■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR　7月27日・後楽園ホール大会　DAY&NIGHT
　▽DAY TIME OPEN 12:30 ／ START 13:00
　▽NIGHT TIME OPEN 17:30 ／ START 18:00
　http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0727/index.html

■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR　8月31日・両国国技館大会


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