～肉体改造、一ヶ月目、終了！～
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パンクラスとの提供によりスタートした肉体改造、早いもので、とうとう1ヵ月が終了しました！
筋肉に変わりやすい体質のせいか、頑張っているのだけれど思うように体重が落ちないという参加者もおり、ダイエットとは簡単ではないと実感させられます。
さて、そんな中、参加者達の推移はどのようになったのでしょうか？
では、折り返し地点となる、一ヶ月目の体の変わりようをスタート時の体と比べてお伝え致します。
山木
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| スタート時 | 一ヵ月後 | 開始時からの推移 | ||
| 体重 | 68㎏ | 59.30kg | －8.7kg | |
| バスト | 90cm | 86.5cm | －3.5cm | |
| ウエスト | 83cm | 71.5cm | －11.5cm | |
| 右腕まわり | 26.5cm | 27.5cm | ＋１cm | |
| 左腕まわり | 26cm | 26.5cm | ＋0.5cm | |
| 右脚まわり | 48cm | 50cm | ＋2cm | |
| 左脚まわり | 50cm | 51cm | ＋１cm | |
大住
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| スタート時 | 一ヵ月後 | 開始時からの推移 | ||
| 体重 | 51㎏ | 59.5kg | ＋8.5kg | |
| バスト | 81.5cm | 86.5cm | +5cm | |
| ウエスト | 69cm | 69.5cm | +0.5cm | |
| 右腕まわり | 23cm | 25cm | ＋2cm | |
| 左腕まわり | 23cm | 24.5cm | ＋1.5cm | |
| 右脚まわり | 49cm | 51.5cm | ＋2.5cm | |
| 左脚まわり | 48.5cm | 52cm | ＋3.5cm | |
山下
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| スタート時 | 一ヵ月後 | 開始時からの推移 | ||
| 体重 | 99.95㎏ | 96.1kg | －3.85kg | |
| バスト | 101cm | 102cm | ＋1cm | |
| ウエスト | 109cm | 106.5cm | －2.5cm | |
| 右腕まわり | 33.5cm | 31.5cm | －2cm | |
| 左腕まわり | 32.5cm | 32.5cm | 変わらず | |
| 右脚まわり | 52cm | 64.5cm | ＋12.5cm | |
| 左脚まわり | 58cm | 64cm | ＋6cm | |
チャッキー
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| スタート時 | 一ヵ月後 | 開始時からの推移 | ||
| 体重 | 78㎏ | 75.3kg | －2.7kg | |
| バスト | 101cm | 95.3cm | －5.7cm | |
| ウエスト | 91cm | 88.5cm | －2.5cm | |
| 右腕まわり | 30cm | 31.8cm | ＋1.8cm | |
| 左腕まわり | 30cm | 32.2cm | ＋2.2cm | |
| 右脚まわり | 52cm | 57.5cm | ＋5.5cm | |
| 左脚まわり | 54cm | 56.5cm | ＋2.5cm | |
山田
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| スタート時 | 一ヵ月後 | 開始時からの推移 | ||
| 体重 | 49.4㎏ | 46.7kg | －2.7kg | |
| バスト | 80.5cm | 79.5cm | －1cm | |
| ウエスト | 64.5cm | 61.5cm | －3cm | |
| 右腕まわり | 24.5cm | 24cm | －0.5cm | |
| 左腕まわり | 24cm | 23.9cm | －0.1cm | |
| 右脚まわり | 53cm | 52cm | －1cm | |
| 左脚まわり | 54cm | 52cm | －1.5cm | |
高坂
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| スタート時 | 一ヵ月後 | 開始時からの推移 | ||
| 体重 | 62.8㎏ | 61.5kg | －1.3kg | |
| バスト | 88cm | 88cm | 変わらず | |
| ウエスト | 74cm | 66.8cm | －7.2cm | |
| 右腕まわり | 27.8cm | 27cm | －0.8cm | |
| 左腕まわり | 28cm | 27cm | －1cm | |
| 右脚まわり | 59.5cm | 60cm | ＋0.5cm | |
| 左脚まわり | 58.8cm | 59.7cm | ＋0.9cm | |
６人の行った食事制限などはこちら
如何でしょうか？ 各々の目標に違いはあれ、皆、開始時と比べて明らかな変化を遂げています。
女性が全体的やウエストを落としている事に対して、男性は痩せてはいるけども、腕などの格闘技に必要な箇所は逆にサイズアップ。 ただ痩せるだけでなく、肉体を改造しているのだと再確認できました。
さて、今回教えてくださるのは、パンクラスピーズラボの梅木インストラクターのほか、寝技王・菊田早苗選手が率いる寝技師集団『パンクラスGRABAKA』の佐々木有生選手。お二人に、一般の方と混じって組技の授業を指導して頂きました。
いつものように、柔軟運動や、心拍数を上げるような簡単な膝の触り合いを数分間繰り返した後、タックルの練習に。
両足タックル、片足タックルと・・・レスリングではポピュラーな技術なのですが、なにせ格闘技初心者。 ぎこちない動作が続き、上手く行きません。
その後、固まった相手を引っくり返すといった練習や、組み合った状態から相手に技を極めるという練習を繰り返し行います。
佐々木「自分の膝と腹をくっ付ける感じで防御してください！ 相手に隙間が出来たら、すかさず腕を入れて！」
亀になった相手を引っくり返せない大住と、簡単に腕を極められてしまう山木
そうは言っても、なかなか上手く行かないようで・・（苦笑）
普通に運動を繰り返すのと違い、相手のある練習は使う筋肉の負荷が違うのだと、改めて実感。
終わる頃には、前回同様、かなりフラフラになっていました。
ただ、前回のスパーリングの時と違うのは、技を出せるようになるまで体力が付いてきたということでしょうか。 やはり、継続は力です。
さて・・・折り返し地点となる1ヵ月目も終わり、後半へ突入です。
残りは、あと1ヵ月！ 参加者は目標を達成できるのでしょうか？ 終了日は、７月５日！
今回、６人がやったトレーニング
柔軟運動
タックル（膝触り） ３分×３セット
両足タックル １０回
片足タックル １０回
片足タックル（倒すまで）１０回
亀になっている相手をひっくり返して、上になる １分 ３セット
ガードポジジョンになっている人間に対して、サイドやマウントになる １分３セット
サイドポジションから腕を極めるまで １分 ３セット
上になった状態から、腕を極めるまで １分 ３セット
スパーリング（寝技のみ） ３分 ２セット
柔軟運動
タックル（膝触り） ３分×３セット
両足タックル １０回
片足タックル １０回
片足タックル（倒すまで）１０回
亀になっている相手をひっくり返して、上になる １分 ３セット
ガードポジジョンになっている人間に対して、サイドやマウントになる １分３セット
サイドポジションから腕を極めるまで １分 ３セット
上になった状態から、腕を極めるまで １分 ３セット
スパーリング（寝技のみ） ３分 ２セット
梅木インストラクターから、
ダイエットを考えている人への一言アドバイス
食べないダイエットというのは良くありません。大切なのは、食べる必要の無いものまで摂らないということ。 まずは間食を止めて、食事の量をいつもの７割くらいに抑えてみてください。
★パンクラス、今後の興行スケジュール
■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR 6月22日・梅田ステラホール大会
OPEN 17:30 ／ START 18:30
http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0622/index.html
■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR 7月27日・後楽園ホール大会 DAY&NIGHT
▽DAY TIME OPEN 12:30 ／ START 13:00
▽NIGHT TIME OPEN 17:30 ／ START 18:00
http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0727/index.html
■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR 8月31日・両国国技館大会
