〜ラスト突入!!〜 ・オーディション ・一週目 ・二週目 ・三週目 ・一ヶ月目、終了 ・五週目 ・六週目 パンクラスとの提供によりスタートした肉体改造、残すところ一週間です! 参加者達が過ごして肉体改造の期間も早いもので、もう最後のトレーニング期間に突入しました。 自分の目標を達成した者もいれば、まだまだ頑張るという者もいまして、各自が望む自分になる為にみんな最大限の努力をしております。 果たして残り一週間で、参加者の体はどういう変化を遂げるのでしょうか? さて今回も、参加者達の先週分の経緯を御報告致します。 山木
大住
山下
チャッキー
山田
高坂
6人の行った食事制限などはこちら 山下も10kgの減量に成功!! 先週の山木に続き、山下も目標体重であった10kgの減量に成功しました。 大住に関しても、残り1.5kgと迫っており、各員とも努力が実りつつあることを実感できます。 残り一週間で、どこまで絞りきれるのか・・。見守っていてください。 さてさて、今週も梅木トレーナーと共に、北岡選手に指導して頂きました。 ダイエットも大詰めということもあり、格闘技ではなく、エクササイズに的を絞ってのトレーニングです。 梅木「今週はラストという事もありますので、また少しキツメにやりますよ。」 準備運動を兼ねて3分ほどランニングをし、足上げやジャンピングスクワットなどで心拍数を上げていきます。 幅跳び、タックル切りなどの全身運動にて脂肪燃焼しやすい状態に持っていく運動をすること、3分を2セットで行いました。 北岡「では準備運動も終わったし、本番と行きますか。全員、手を繋いで輪になってください」 梅木「では、限界が来るまで、みんなでスクワットをします。限界が来たら、円を抜けてください」 皆で円陣を組み、スクワット開始! スクワットというのは、基本にして非常に疲れる運動です。しかし、疲れるだけにエクササイズには持ってこい。スタミナ増加も期待できるとのこと。 体重の軽い人ほど、回数をこなせますので、大住や山木は数をこなしていました。 北岡「では次は、腕立て伏せをやりましょうか。これも、限界がくるまで頑張ってみてください」 自分で限界が来たと判断したら止めるとは言いますが、意地もあるのでしょう。みんな、辛い顔をしながら黙々と続けます。 しかし体はついてこないようで、プルプルしながら抜け出す者が続出。 スクワットほど数を多くこなせませんでした。 北岡「ではV字腹筋です。これも、心が折れるまで。」 今回のトレーニングも、前々回に行った時のように「出来なくなる限界まで行うこと」と「辛くなってきた時に折れない心を養う」ことが目的でした。 この後に腕立てやスクワットの連続運動を3分5セットで繰り返しましたが、みんな辛いながらも黙々とやりこなしていましたし、トレーニング初日の頃と比べて、少しは心が強くなったと思います。 さぁ、ラストとなるこの一週間、乗り切れるのか!? 全ての結果は、来週お伝え致します!
梅木インストラクターから、一言ダイエットアドバイス ダイエット中、「今日だけは」と言って暴飲暴食をしてしまう人がいますが、それをやってしまうと、次の日もついつい食べてしまいますから、気をつけましょう ★パンクラス、今後の興行スケジュール ■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR 7月27日・後楽園ホール大会 DAY&NIGHT ▽DAY TIME OPEN 12:30 / START 13:00 ▽NIGHT TIME OPEN 17:30 / START 18:00 http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0727/index.html ■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR 8月31日・両国国技館大会 http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0831/index.html |