～ラスト突入！！～
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パンクラスとの提供によりスタートした肉体改造、残すところ一週間です！
参加者達が過ごして肉体改造の期間も早いもので、もう最後のトレーニング期間に突入しました。
自分の目標を達成した者もいれば、まだまだ頑張るという者もいまして、各自が望む自分になる為にみんな最大限の努力をしております。
果たして残り一週間で、参加者の体はどういう変化を遂げるのでしょうか？
さて今回も、参加者達の先週分の経緯を御報告致します。
山木
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| 一週間前 | 一週間後 | 開始時からの推移 | ||||
| 体重 | 57.80kg | 57.80kg | 変わらず | －10.2kg | ||
| バスト | 86.3cm | 88.5cm | ＋2.2cm | －1.5cm | ||
| ウエスト | 69.5cm | 71cm | ＋1.5cm | －12cm | ||
| 右腕まわり | 28.70cm | 29cm | ＋0.3cm | ＋2.5cm | ||
| 左腕まわり | 26.3cm | 27.5cm | ＋1.2cm | ＋1.5cm | ||
| 右脚まわり | 49.8cm | 49.8cm | 変わらず | ＋1.8cm | ||
| 左脚まわり | 50.2cm | 51cm | ＋0.8cm | ＋1cm | ||
大住
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| 一週間前 | 一週間後 | 開始時からの推移 | ||||
| 体重 | 58.5㎏ | 59.5kg | ＋1kg | ＋8.5kg | ||
| バスト | 84.5cm | 82.5cm | －2cm | ＋1cm | ||
| ウエスト | 70cm | 71cm | ＋1cm | ＋2cm | ||
| 右腕まわり | 24cm | 27cm | ＋3cm | ＋4cm | ||
| 左腕まわり | 23.8cm | 24.5cm | ＋0.8cm | ＋1.5cm | ||
| 右脚まわり | 50.1cm | 49.5cm | －0.6cm | ＋0.5cm | ||
| 左脚まわり | 50.2cm | 51cm | ＋0.8cm | ＋2.5cm | ||
山下
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| 一週間前 | 一週間後 | 開始時からの推移 | ||||
| 体重 | 93.55㎏ | 89.75kg | －3.8kg | －10.2kg | ||
| バスト | 101.3cm | 102cm | ＋0.7cm | ＋1cm | ||
| ウエスト | 96.4cm | 93.5cm | －2.9cm | －15.5cm | ||
| 右腕まわり | 32cm | 30.5cm | －1.5cm | －3cm | ||
| 左腕まわり | 31cm | 31cm | 変わらず | －2.5cm | ||
| 右脚まわり | 58.7cm | 61cm | ＋2.3cm | ＋9cm | ||
| 左脚まわり | 56.7cm | 60.5cm | ＋3.8cm | ＋2.5cm | ||
チャッキー
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| 一週間前 | 一週間後 | 開始時からの推移 | ||||
| 体重 | 72.2㎏ | 70.5kg | －1.7kg | －7.5kg | ||
| バスト | 95cm | 92.5cm | －2.5cm | －8.5cm | ||
| ウエスト | 82.8cm | 80cm | －2.8cm | －11cm | ||
| 右腕まわり | 29.2cm | 28cm | －1.2cm | +2cm | ||
| 左腕まわり | 28.5cm | 29cm | ＋0.5cm | －0.5cm | ||
| 右脚まわり | 50.5cm | 51.5cm | ＋1cm | －0.5cm | ||
| 左脚まわり | 53.5cm | 51.5cm | －2cm | －2.5cm | ||
山田
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| 一週間前 | 一週間後 | 開始時からの推移 | ||||
| 体重 | 46.05㎏ | 45.6kg | －0.45kg | －3.8kg | ||
| バスト | 80.5cm | 79.5cm | －1cm | -1cm | ||
| ウエスト | 61.5cm | 61.2cm | +0.3cm | －3.3cm | ||
| 右腕まわり | 24.5cm | 25cm | +0.5cm | +0.5cm | ||
| 左腕まわり | 24.0cm | 24.5cm | +0.5cm | +0.5cm | ||
| 右脚まわり | 50.5cm | 50.8cm | +0.3cm | －2.2cm | ||
| 左脚まわり | 50.9cm | 51cm | +0.1cm | －3cm | ||
高坂
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| 一週間前 | 一週間後 | 開始時からの推移 | ||||
| 体重 | 59.0㎏ | 58.3kg | －0.7kg | －4.5kg | ||
| バスト | 85.0cm | 83.5cm | －1.5cm | －4.5cm | ||
| ウエスト | 66cm | 64.5cm | －1.5cm | －9.5cm | ||
| 右腕まわり | 26.8cm | 26.0cm | －0.8cm | －2cm | ||
| 左腕まわり | 27cm | 26.5cm | －0.5cm | －1.3cm | ||
| 右脚まわり | 57.2cm | 56.0cm | －1.2cm | －3.5cm | ||
| 左脚まわり | 57.0cm | 56.0cm | －1.0cm | －2.8cm | ||
６人の行った食事制限などはこちら
山下も１０ｋｇの減量に成功！！
先週の山木に続き、山下も目標体重であった１０ｋｇの減量に成功しました。
大住に関しても、残り1.5ｋｇと迫っており、各員とも努力が実りつつあることを実感できます。
残り一週間で、どこまで絞りきれるのか・・。見守っていてください。
さてさて、今週も梅木トレーナーと共に、北岡選手に指導して頂きました。
ダイエットも大詰めということもあり、格闘技ではなく、エクササイズに的を絞ってのトレーニングです。
梅木「今週はラストという事もありますので、また少しキツメにやりますよ。」
準備運動を兼ねて３分ほどランニングをし、足上げやジャンピングスクワットなどで心拍数を上げていきます。
幅跳び、タックル切りなどの全身運動にて脂肪燃焼しやすい状態に持っていく運動をすること、３分を２セットで行いました。
北岡「では準備運動も終わったし、本番と行きますか。全員、手を繋いで輪になってください」
梅木「では、限界が来るまで、みんなでスクワットをします。限界が来たら、円を抜けてください」
皆で円陣を組み、スクワット開始！
スクワットというのは、基本にして非常に疲れる運動です。しかし、疲れるだけにエクササイズには持ってこい。スタミナ増加も期待できるとのこと。
体重の軽い人ほど、回数をこなせますので、大住や山木は数をこなしていました。
北岡「では次は、腕立て伏せをやりましょうか。これも、限界がくるまで頑張ってみてください」
自分で限界が来たと判断したら止めるとは言いますが、意地もあるのでしょう。みんな、辛い顔をしながら黙々と続けます。
しかし体はついてこないようで、プルプルしながら抜け出す者が続出。
スクワットほど数を多くこなせませんでした。
北岡「ではＶ字腹筋です。これも、心が折れるまで。」
今回のトレーニングも、前々回に行った時のように「出来なくなる限界まで行うこと」と「辛くなってきた時に折れない心を養う」ことが目的でした。
この後に腕立てやスクワットの連続運動を３分５セットで繰り返しましたが、みんな辛いながらも黙々とやりこなしていましたし、トレーニング初日の頃と比べて、少しは心が強くなったと思います。
さぁ、ラストとなるこの一週間、乗り切れるのか！？
全ての結果は、来週お伝え致します！
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今回の参加者達がやったトレーニング ランニング ３分 有酸素運動 ３分 ２セット （腿上げ 両足ジャンプ 足の入れ替え ジャンプスクワット 足を左右に振る幅跳び タックル切り） スクワット・・・心が折れるまで 腕立て伏せ・・・心が折れるまで 腹筋 ・・・心が折れるまで Ｖ字腹筋 ・・・心が折れるまで ブリッジ ・・・心が折れるまで 空気椅子 ・・・心が折れるまで 連続運動 ３分 ５セット （スクワット、腕立て、腹筋などを連続で繰り返す） |
梅木インストラクターから、一言ダイエットアドバイス
ダイエット中、「今日だけは」と言って暴飲暴食をしてしまう人がいますが、それをやってしまうと、次の日もついつい食べてしまいますから、気をつけましょう
★パンクラス、今後の興行スケジュール
■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR 7月27日・後楽園ホール大会 DAY&NIGHT
▽DAY TIME OPEN 12:30 ／ START 13:00
▽NIGHT TIME OPEN 17:30 ／ START 18:00
http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0727/index.html
■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR 8月31日・両国国技館大会
http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0831/index.html
