パンクラス　　肉体改造６週間目！
～いよいよ、残り１４日！～

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パンクラスとの提供によりスタートした肉体改造、残すところ後２週となりました！
日付に直すと１４日間・・・とても短い期間です。
この短い期間で、最後どこまで絞りきれるかは各々の意思とやる気にかかってくると言っても過言ではないでしょう。　目標に向かって絞り切れるのか、中だるみをしてしまうのか・・・。
今回も、参加者達の先週分の経緯を御報告致します。



山木

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重58.50㎏57.80kg－0.7kg－10.2kg
バスト84.2cm86.3cm＋2.1cm－3.7cm
ウエスト69.6cm69.5cm－0.1cm－13.5cm
右腕まわり25.0cm28.70cm＋3.7cm＋2.2cm
左腕まわり24.8cm26.3cm＋1.5cm＋0.3cm
右脚まわり45.6cm49.8cm＋4.2cm＋1.8cm
左脚まわり47.4cm50.2cm＋2.8cm＋0.2cm


大住

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重58.4㎏58.5kg＋0.1kg＋7.5kg
バスト84cm84.5cm＋0.5cm＋3cm
ウエスト68.4cm70cm＋1.6cm＋1cm
右腕まわり23.9cm24cm＋0.1cm＋1cm
左腕まわり24cm23.8cm－0.2cm＋0.8cm
右脚まわり49.1cm50.1cm＋1cm＋1.1cm
左脚まわり49.5cm50.2cm＋0.7cm＋１.7cm


山下

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重94.75㎏93.55kg－1.2kg－6.4kg
バスト102cm101.3cm－1.3cm＋0.3cm
ウエスト95.5cm96.4cm＋0.9cm－12.6cm
右腕まわり32cm32cm変わらず－1.5cm
左腕まわり32.5cm31cm－1.5cm－2.5cm
右脚まわり63cm58.7cm－4.3cm＋6.7cm
左脚まわり63cm56.7cm－6.3cm－1.3cm


チャッキー

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重72.3㎏72.2kg－0.1kg－5.8kg
バスト96.5cm95cm－1.5cm－6cm
ウエスト82.3cm82.8cm＋0.5cm－8.2cm
右腕まわり29cm29.2cm＋0.2cm－0.8cm
左腕まわり28.7cm28.5cm－0.2cm－1cm
右脚まわり52.8cm50.5cm－2.3cm－1.5cm
左脚まわり51cm53.5cm＋2.5cm－0.5cm


山田

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重46.7㎏46.05kg－0.65kg－3.35kg
バスト80.8cm80.5cm－0.3cm変わらず
ウエスト61.5cm61.5cm変わらず－3cm
右腕まわり25.1cm24.5cm－0.6cm変わらず
左腕まわり24.3cm24.0cm－0.3cm変わらず
右脚まわり51cm50.5cm－0.5cm－2.5cm
左脚まわり51.3cm50.9cm－0.4cm－3.1cm


高坂

写真1 写真2
一週間前一週間後開始時からの推移
体重59.7㎏59.0kg－0.7kg－3.8kg
バスト85.5cm85.0cm－0.5cm－3cm
ウエスト66cm66cm変わらず－8cm
右腕まわり28.5cm26.8cm－1.7cm－1.2cm
左腕まわり28cm27.0cm－1cm－1cm
右脚まわり58.1cm57.2cm－0.9cm－2.3cm
左脚まわり57.1cm57.0cm－0.1cm－1.8cm

６人の行った食事制限などはこちら



山木、目標の１０ｋｇ減量を達成！


写真13


減量後、ウエストはここまで細くなった。　ベルトは5ｃｍ詰めた


トレーニング開始後、1ヵ月半にて目標は達成されました。
残り２週間、今度は体型を維持するという事になってきますが、果たしてリバウンド無く終われるのか？
大住は残り2.5kgの増量にて、目標達成ですが、如何に？
どうぞ、クビをかけた二人の行方を見守っていてください！


さてさて、今回も梅木インストラクターに個別のメニューを組んで頂きました。

梅木「今日は、打撃を通してエクササイズをします。まずは、ステップを踏みながら、シャドーボクシングをしてください。」

柔軟後、シャドーボクシングとの指示が出ました。
ステップを踏みながらパンチを出すわけですが、ただ出すだけでなく、右にステップをしたり左にステップをしたり。
３分を３セット行いました。
その後、二人組になり蹴り返しの練習を５分間。これは、足を上げる運動を通して、心拍数を上げるとう意味合いがあるようです。


写真14


梅木「では、ミット打ちを行います。ミットは力強く打ったり蹴ったりではなく、正確なフォームでリズム良く打つ事に重きをおいてください。そっちの方が、エクササイズ的にも効果があります」

ジャブからの連打や、蹴りの連打を５分間２セット行います。
参加者は当初と比べ体力が付いてますし、普通に打撃の授業にも出ていますから、それなりのフォームにはなっていましたが、正確なフォームとなると話は別。
自己流で殴るのは駄目だと言うことを再認識。


写真15


梅木「キックはちゃんと、腰を返して！　下半身だけでなく、上半身の力も使うんです！蹴らない側の手をちゃんと振る！！」

指導の激が飛びます。　以前と比べてミットを蹴り続けても、脚がなかなか疲れてこなくなったのは、進歩なのでしょうが・・・。いかんせん、初心者の粋を出られない参加者達。


その後、５連打や６連打などの連続打撃にて心拍数をかなり跳ね上げました。

やはり、ただ運動するよりも、「殴る、蹴る」という要素が加わる分、違う筋肉を刺激するという事を再認識です。
腕立て伏せを何セットも行うのと、ミットを５分間殴るのとでは、全身運動である分、脂肪の燃焼が違うとも思いました。

さて、返す返すも残り二週間！
最後に向けて頑張っていきますので、どうぞ宜しくお願い致します！


今回の参加者達がやったトレーニング

柔軟運動
シャドーボクシング　　　３分　３R
二人組になり、蹴り返し　５分
ミット打ち
　　　　　ジャブ、ワンツー　　５分
　　　　　蹴りの連打　　　　　５分　２セット
　　　　　５連打　　　　　　　５分　２セット
　　　　　６連打　　　　　　　５分


梅木インストラクターから、格闘技初心者への一言アドバイス

思いっきりやる事よりも、最初の頃に正確な動作を身に付けましょう。



★パンクラス、今後の興行スケジュール

■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR　7月27日・後楽園ホール大会　DAY&NIGHT
　▽DAY TIME OPEN 12:30 ／ START 13:00
　▽NIGHT TIME OPEN 17:30 ／ START 18:00
　http://www.pancrase.co.jp/tour/2003/0727/index.html

■Sammy Presents PANCRASE 2003 HYBRID TOUR　8月31日・両国国技館大会


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