～ 肉体改造プロジェクト 遂にスタート！ ～
たくさんの参加希望をいただき、先日オーディションをさせていただきました探偵ファイル特別企画、パンクラス完全タイアップのもとに行われる「肉体改造プロジェクト」。
（参考記事：先日行ったオーディション記事）
http://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0305/04_01/index.html
ついに、先日スタートいたしました！
それでは、参加者のプロフィールを紹介します。
まずは、探偵ファイルからクビを掛けての二人、山木＆大住です
山木、プロフィール
身長１７２ｃｍ 体重６８ｋｇ
Ｂ９０ Ｗ８３ 右脚まわり４８ 左脚まわり５０
右腕まわり２６．５ 左腕まわり２６
目標：２ヵ月後、１０キロ落とさないと辞職！
大住、プロフィール
身長１７０ｃｍ 体重５１ｋｇ
Ｂ８１．５ Ｗ６９ 右脚まわり４９ 左脚まわり４８．５
右腕まわり２３ 左腕まわり２３
目標：二ヵ月後、１０キロ増えてないと辞職！
読者の方から、参加して頂いたのは４名の方です。
山下
身長172㎝ 体重99.95Kg
B101 W109 右脚まわり52 左脚まわり58
左腕まわり32,5 右腕まわり33,5
何故やりたいか：付き合っている彼女から「できれば太ってないほうが…」と言われた
チャッキー
身長176cm 体重78Kg
B101 W91 右脚まわり52 左脚まわり54
左腕まわり29,5 右腕まわり30
何故やりたいか：１５キロほど落としたい
山田
身長154,５㎝ 体重49,4Kg
B80,5 W64,5 左脚まわり54 右脚まわり53
左腕まわり24 右腕まわり24,5
何故やりたいか：お腹がぽっこりしているので、20代前半の頃のようにすっきりしたお腹に戻したい
高坂
身長165,5cm 体重62,8Kg
B88 W74 左脚まわり58,8 右脚まわり59,5
左腕まわり27,8 左腕まわり28
何故やりたいか：「痩せたい」「細くなくともいい、せめてズボンのサイズを二つ落としたい」
なんと高坂さんは、顔出しＯＫだそうです。 本人いわく、「漢らしく行く！」だそうです。
さてさて、１０日夕方、パンクラスアマチュアジム・ピーズラボにて。第一回トレーニングが始まりました！
軽く柔軟運動をした後で、
指導にあたってくださるのは、オーディションでも審査員を務めてくださった、P'sLABインストラクターの梅木さん。
梅木「２ヶ月しかないので、普通と違ってキツめにいきますよ。」
軽くジャンプをするところから始めて、その場で足をあげる運動を行う。
梅木「心拍数を一気にあげる運動をします」
足を上にあげたり、ジャンプをしたりする運動を連続で行うのですぐに息が切れるし、かなり汗も出る。間髪入れずに反復横跳びなども繰り返すので、すぐに追いつかなくなってくるが・・・。
梅木「普段、ジョギングをしているっていう人も、１５分とかをゆっくり走ることは慣れても、こういう瞬発的な運動をしていないと思うんですよね。今必要なのは、まさにこれです」
なわとびを下において、横向き・縦向きに反復で10回ジャンプをする運動。これを２セット。
横は結構スムーズに行くのであるが、縦は（特に後ろに向かってのジャンプ）が難しい。
クラウチングから、上に飛び上がる運動を１０回２セットやった後、
二人一組で馬跳びの運動。跳んだら股の下をくぐってまた跳ぶという具合に行う。これを５回、２セット。
腕を回したり、手を握ったり開いたりする運動を行う。50回やるのだが、かなり腕がキツくなってくる。
だいたい１０分～１５分ほど運動を連続して行い、１～２分ほどの休憩を入れる形である。
あまりにキツくて次の運動が出来ない場合は、自分の判断で休むという形をとる。初日で不慣れなせいもあってか、参加者の中にはいくつかメニューを休まざるを得ない状態になる方が出てきた。
梅木「疲れるのは当たり前なんで、頑張ってください。先に心が折れない限り、体は持ちますから。」
山木「・・・絶対に・・・倒れてやらない・・・」
大住「・・・周りのみんな・・・腑抜け・・じゃ・・ないのぉ？」
この二人、さすがに意地だけはあるようで。
キツい運動を連続して行うので、思わず吐き気が襲ってきたが、
梅木「吐くのは結構我慢できると思うんです。それで、吐いてしまうと気分が折れてしまうのでなるべく我慢するようにしてください。気分が悪くなったら休む、という形で。」
とのことである。
トレーニング開始より１時間少々。
最後は、全員ヘトヘトになりながら、初日のメニューは終わった。
梅木「お疲れ様でした！ 見てみるとやはりみなさん基礎的な筋力が不足している感じですね。だから最初はかなりキツイでしょうけど、ある程度筋力がついてくると、今日やった運動も結構ラクにこなせるようになりますんで、頑張ってください。あと、なるべくキツくても下を向いてうなだれずに、前をまっすぐ向いて気持ちを張るようにしましょう！
あと、この運動って、本当なら準備運動ですからね！」
運動を続けて行けば、今回の運動も楽に出来るようになるのであろう。
そして、このトレーニングメニューを終わったからといって、普段の生活でダラけていてはダメだということである。
意外だったのは、オオスミがかなり腹筋が出来ることだった。演劇をやっていたせいだろうか、トレーニング終盤のキツイ状態にもかかわらず、結構スイスイとやっていた。
今回、６人の参加者がやった運動
・足上げ足踏み、飛び上がりなどの有酸素運動 ３分、３セット
・反復横跳び、足上げ運動など ３分、２セット
・縄跳び 横１０往復、上下１０往復 ２セット
・クラウチングからの飛び上がり １０回、２セット
・馬跳びから、股を潜る １０回、２セット
・クラウチングからの足入れ替え ５０回
・握力運動（手を握って、開く）５０回、４セット
・仰向けからの脚回し ５０回、３セット
・腕立て伏せ １５回、３セット
・腹筋 ２０回、３セット
・背筋 ３０回
・足上げ足踏み、飛び上がりなどの有酸素運動 ３分、３セット
・反復横跳び、足上げ運動など ３分、２セット
・縄跳び 横１０往復、上下１０往復 ２セット
・クラウチングからの飛び上がり １０回、２セット
・馬跳びから、股を潜る １０回、２セット
・クラウチングからの足入れ替え ５０回
・握力運動（手を握って、開く）５０回、４セット
・仰向けからの脚回し ５０回、３セット
・腕立て伏せ １５回、３セット
・腹筋 ２０回、３セット
・背筋 ３０回
梅木インストラクターから、
ダイエットを考えている人への一言アドバイス
飲み物で、カロリーを摂らない。飲むものは、水やお茶などのカロリーゼロのものにしましょう。
