●更新日 ０８／１６●
ダイエット生活１６日目 〜ヨガ〜
ダイエット生活スタート☆
予告・BOCKS・絶食・お風呂・下剤・コアリズム・ノーパン・１円玉貼り付け・ストレッチ・腹筋フルボッコ・キャベツ・りんご・お酢・サプリメント・ビール・カラオケ
今日は、近年定番化したダイエット「ヨガ」！
ヨガダイエット・・・
ストレッチ系なので、効果の実感には時間がかかるけど、ヨガ後は体が軽くなるのを実感。
同時に体の調子も良くなり、ヨガ後に有酸素運動をすれば効率アップ！
長期間続ければ精神が安定するので暴飲暴食が無くなる効果も。
デトックスヨガ、ホットヨガなど種類も多数！
ストレッチ系なので、効果の実感には時間がかかるけど、ヨガ後は体が軽くなるのを実感。
同時に体の調子も良くなり、ヨガ後に有酸素運動をすれば効率アップ！
長期間続ければ精神が安定するので暴飲暴食が無くなる効果も。
デトックスヨガ、ホットヨガなど種類も多数！
懐かしきＳＰＥＥＤのＨＩＴＯＥ著のＮＹ式ハタヨガにＴＲＹします！
体のラインが分かる衣装は持っていないので、久々に没個性マン子で実演！
ヨガは消化能力・血液循環を活発にするので空腹時にしましょう！
朝すると血液循環アップで顔のむくみが取れます。あとはストレスにならないように自分の好きな時間にやりましょう。
感じる生命のエネルギー基本の呼吸法。
腹式呼吸することで体があたたまり自律神経のバランスを整えてくれます！
呼吸法を覚えたら「太陽礼拝」
？？新陳代謝アップ！血行がよくなり体調を整えてくれる！
１日３回、ムリなく続けると良いんだって！
そしてＨＩＴＯＥさんオススメのバランスポーズは全身ひきしめに効果アリ！
締まれ〜いやっほーぅい！
ムーン！
※ホントにこのポーズあります。
最後に効果実感ポーズ
だらけてるように見えるけどウエストとヒップアップに効くゼ！
ＦＩＮＩＳＨ！！
全部やったら１時間くらいかかりました！
体がリフレッシュされて軽い！ビール飲んだら最高そうだけど我慢だっ！
ヨガ教室通いたい☆
我が家に遊びに来たマァマ（母）に「あんた何やってんの」と言われました。
ヨガやってます。
さて、今夜の体重は・・・
４８．０ キロ（-0キロ）
停滞期っぽいです(´・ω・｀)頑張らないと！
えりす
